A apresentadora do programa “Bem Estar”, da TV Globo, Mariana Ferrão compartilhou com seus seguidores um de seus segredos para detonar calorias. Trata-se de um exercício completo, intenso e que manda as gordurinhas embora em pouco tempo.
Confira a seguir o exercício potente e inusitado escolhido pela famosa:
Exercício de Mariana Ferrão para queimar gordura
O exercício de Mariana é simples, mas o que determina a sua eficiência é a potência. Isso porque ele une tiros de corrida e saltos, estímulos que trabalham a parte cardiovascular do organismo e as pernas.
Para fazer em casa, escolha um local relativamente adequado para fazer os tiros de corrida (um corredor, por exemplo). Para fazer o obstáculo, escolha um objeto da altura aproximada dos seus joelhos e que não seja muito largo para que você não corra o risco de tropeçar.
Deixe a barreira no meio do percurso e inicie os tiros de corrida. Corra de um lado ao outro, pulando o obstáculo na ida e na volta.
Exercícios funcionais de alta intensidade
Os exercícios de alta intensidade são os queridinhos de quem quer emagrecer e definir rapidamente. No entanto, especialistas alertam que o treino pode ser pesado e não deve ser realizado sem supervisão e que deve haver, pelo menos, um dia de descanso entre os treinos de HIIT, para evitar fadiga muscular.