Aos quase 50 anos de idade, a cantora Jennifer Lopez ostenta um dos corpos mais desejados do mundo. Em seu Instagram, J.Lo publicou uma foto de top (e ainda por cima sentada) em que exibe um abdômen superdefinido, gerando uma enxurrada de elogios nos comentários.
Corpo de J.Lo aos 48 anos
A forma física da cantora foi moldada com anos de alimentação regrada e treinos, além de muita dança, parte importante de suas performances. Alguns dos segredos que fazem diferença no corpo de Lopez são os cuidados com a pele e a alimentação livre de álcool. Veja alguns detalhes:
Dieta "clean"
Segundo revelou seu personal trainer, David Kirsch, à revista norte-americana US Weekly, a cantora mantém desde sempre uma alimentação "limpa", isto é, livre de açúcar, bebida alcoólica, cafeína e comidas processadas.
Para ela, o consumo ao longo dos anos dessas substâncias pode ter consequências graves para o organismo e, em especial, à pele.
Em outra revista à mesma publicação, Lopez revelou que prioriza o consumo de proteínas e vegetais, restringindo a ingestão de carboidratos, que, se consumidos de forma desregulada, podem causar ganho de peso.
"Como muitos vegetais verdes, aspargos, couve de bruxelas, brócolis e couve", disse.
Cuidado com a pele
Jennifer Lopez toma muito cuidado com a pele, e não à toa. Aos 48 anos, ela ainda exibe uma pele jovial e viçosa. Para isso, entretanto, foram feitas algumas concessões, além de tratamentos estéticos.
Quanto ao estilo de vida, a cantora conta que duas atitudes foram cruciais para a manutenção da boa aparência: evitar a exposição ao sol e não fumar.
"Eu raramente tomo sol, mas, quando tomo, passo um monte de protetor solar. Nunca fui uma pessoa que gosta de tomar muito sol, e é por isso que minha pele se manteve boa", conta.
Fortalecimento do core
A cantora também é adepta de treinos intensos que trabalham tanto a musculatura quanto o fortalecimento do core - o conjunto dos músculos abdominais, da lombar, quadril e pelve.
Quando estão fortalecidos, os músculos do core não apenas regulam os padrões de movimentos como também melhoram a estabilidade, promovem força, garantem equilíbrio e coordenação e reduzem muito os riscos de lesões.
Além do mais, os benefícios afetam tanto a saúde quanto a estética porque junto com o fortalecimento desses músculos, automaticamente, o praticamente trabalha o abdômen, tornando-o mais definido e tonificado.
Seu treinador ainda conta que ela é muito focada durante os treinos, o que garante ainda mais resultados, e que tem muita energia e, por isso, realiza sessões que trabalham o corpo inteiro de uma vez, muitas vezes utilizando pesos, TRX e elástico.
Além disso, Lopez também é dançarina e realiza ensaios frequentes para suas apresentações, o que a ajuda não só a queimar muitas calorias - tornando os músculos do corpo mais evidentes e eliminando gordurinhas - como também a fortalecer a musculatura, especialmente dos membros inferiores.
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